Heti gym

Ma is voltam edzeni. A multheten alkalmankent 560 kcal egettem el. A heten a napi adag felment 600kcal ra. Minden heten emelni akarom egy kicsit. De viszont mikor hazajottem nagyon ehes is voltam es most lelkiismeret furdalasom van mert ettem egy szendvicset es ugyebar kenyeret nem kellett volna. De olyan ehes voltam. Es hiaba ettem gyumolcsot, ittam tejet meg ehes maradtam. En ugy szeretek enni. Remelem  le tudom adni azt a 10 kg ot amit akarok es utana ehetek mindent, persze mertekkel.